www.prostuda-gripp.ru


Общие принципы закаливания

Оценить
(2 голоса)

В основе закаливания лежит использование естественных факторов природы, а именно воздуха, воды и солнечного света. Начиная закаливание, запомните несколько простых правил:



•    закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день;

•    постепенно снижать температуру воздуха и воды;

•    постепенно увеличивать продолжительность воздействия этих факторов;

•    в случае болезни в не тяжелой форме прекращать закаливание не нужно. Когда здоровье ослаблено, к процедурам по закаливанию организма следует относиться с большей осторожностью. Надо уменьшить силу воздействия (увеличить температуру воды и уменьшить время обливания), но проводить эти процедуры обязательно;

•    если вы все же серьезно заболели, временно можно отменить процедуры, но перерыв должен быть не более 5-7 дней. Если же по каким-то причинам перерыв между закаливаниями продлился более двух недель, нужно все начинать сначала;

• детям закаливание проводить под контролем взрослых.



Закаливание организма в обязательном порядке проводят именно ежедневно, потому что организм укрепляет свои защитные механизмы, только если нарушающие его нормальную работу внешние факторы воздействуют на него постоянно. И если на какое-то время закаливание прекратить, то у нашего организма уже нет необходимости в адаптации к тем условиям, которые искусственно воссоздаются при закаливающих процедурах. Даже ежедневные обливания водой на 5°С меньше температуры нашего тела будут более эффективны, чем те же обливания, но на 10°С меньше температуры тела и с однодневным перерывом.



Показателем правильности проведения процедур является хорошее самочувствие и бодрость духа.

Подробнее в этой категории: « Закаливание Закаливание водой »
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем
Движение как профилактика
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Если у больного есть признаки тонзиллита, показаны с целью удаления стрептококков частые полоскания горла антисептиками
Менингококковой инфекции свойственна сезонность: в условиях нашей страны осенне-весенняя, с максимумом в феврале — мае,
При остром бронхите, сопровождающимся сильным сухим кашлем, принимать внутрь винный отвар жгучего перца; приготовление с
1.    Тщательное, вдумчивое выполнение всех моих рекомендаций, касающихся лечения бронхиальной астмы.2.    Горячая ванна
Полоскать горло отваром корневища лапчатки прямостоячей; приготовление средства: сушеное корневище требуется измельчит

Новые статьи


Поскольку бессимптомное носительство многих условнопатогенных микробов (стафилококков, стрептококков, пневмококков, па
Полоскать горло соком корневища хрена обыкновенного, разбавленным водой; приготовление средства: корневище хрена хорошо
В последние годы на экспериментальной модели показано, что гриппозный токсин неотделим от вирусной частицы. Для проявлен
Принимать внутрь настой травы сушеницы болотной; приготовление настоя: две столовые ложки сухого измельченного сырья, за
Наконец, еще одна интересная проблема, которую можно выразить в простом, но довольно провокационном вопросе: вирусы — жив