www.prostuda-gripp.ru


Общие принципы закаливания

Оценить
(2 голоса)

В основе закаливания лежит использование естественных факторов природы, а именно воздуха, воды и солнечного света. Начиная закаливание, запомните несколько простых правил:



•    закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день;

•    постепенно снижать температуру воздуха и воды;

•    постепенно увеличивать продолжительность воздействия этих факторов;

•    в случае болезни в не тяжелой форме прекращать закаливание не нужно. Когда здоровье ослаблено, к процедурам по закаливанию организма следует относиться с большей осторожностью. Надо уменьшить силу воздействия (увеличить температуру воды и уменьшить время обливания), но проводить эти процедуры обязательно;

•    если вы все же серьезно заболели, временно можно отменить процедуры, но перерыв должен быть не более 5-7 дней. Если же по каким-то причинам перерыв между закаливаниями продлился более двух недель, нужно все начинать сначала;

• детям закаливание проводить под контролем взрослых.



Закаливание организма в обязательном порядке проводят именно ежедневно, потому что организм укрепляет свои защитные механизмы, только если нарушающие его нормальную работу внешние факторы воздействуют на него постоянно. И если на какое-то время закаливание прекратить, то у нашего организма уже нет необходимости в адаптации к тем условиям, которые искусственно воссоздаются при закаливающих процедурах. Даже ежедневные обливания водой на 5°С меньше температуры нашего тела будут более эффективны, чем те же обливания, но на 10°С меньше температуры тела и с однодневным перерывом.



Показателем правильности проведения процедур является хорошее самочувствие и бодрость духа.

Подробнее в этой категории: « Закаливание Закаливание водой »
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем
Движение как профилактика
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Несколько раз в день пить по маленькому глотку (одной чайной ложке) свежевыжатый сок лука репчатого; это растение содержи
Полоскать горло свежевыжатым соком из листьев алоэ древовидного 2-3 раза в день; от систематического воздействия этого ср
При тяжело протекающей пневмонии принимать внутрь смесь коньяка с молоком; приготовление средства: молоко вскипятить и д
Высокая температура (30-40 °С), тахикардия (до 120 и более ударов в минуту), холодный пот — такие симптомы пугают и, по сложивше
Охлаждение затылка помогает при насморке, головной боли и воспалениях гортани. Эта процедура также приводит в норму внут

Новые статьи


Принимать внутрь в качестве отхаркивающего средства отвар травы термопсиса ланцетовидного; приготовление отвара: сушен
Для вирусологов действие интерферона представляет интерес прежде всего в двух следующих аспектах: Во-первых, большая час
•    Пробить заложенный нос помогает мед: на спички намотайте кусочки ваты, обмакните их в мед и вставьте в ноздри. Так по
В фазе разрешения воспалительных изменений рекомендуется включать в план лечения препараты корня солодки голой; наприме
Острый бронхит и бронхиальную астму (и тяжело протекающую) можно лечить отваром корней малины обыкновенной; корни нужно в