www.prostuda-gripp.ru


Общие принципы закаливания

Оценить
(2 голоса)

В основе закаливания лежит использование естественных факторов природы, а именно воздуха, воды и солнечного света. Начиная закаливание, запомните несколько простых правил:



•    закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день;

•    постепенно снижать температуру воздуха и воды;

•    постепенно увеличивать продолжительность воздействия этих факторов;

•    в случае болезни в не тяжелой форме прекращать закаливание не нужно. Когда здоровье ослаблено, к процедурам по закаливанию организма следует относиться с большей осторожностью. Надо уменьшить силу воздействия (увеличить температуру воды и уменьшить время обливания), но проводить эти процедуры обязательно;

•    если вы все же серьезно заболели, временно можно отменить процедуры, но перерыв должен быть не более 5-7 дней. Если же по каким-то причинам перерыв между закаливаниями продлился более двух недель, нужно все начинать сначала;

• детям закаливание проводить под контролем взрослых.



Закаливание организма в обязательном порядке проводят именно ежедневно, потому что организм укрепляет свои защитные механизмы, только если нарушающие его нормальную работу внешние факторы воздействуют на него постоянно. И если на какое-то время закаливание прекратить, то у нашего организма уже нет необходимости в адаптации к тем условиям, которые искусственно воссоздаются при закаливающих процедурах. Даже ежедневные обливания водой на 5°С меньше температуры нашего тела будут более эффективны, чем те же обливания, но на 10°С меньше температуры тела и с однодневным перерывом.



Показателем правильности проведения процедур является хорошее самочувствие и бодрость духа.

Подробнее в этой категории: « Закаливание Закаливание водой »
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем
Движение как профилактика
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


В целях ослабления болезнетворных свойств вируса бешенства был использован кролик, в мозг которого внесли кусочек мозга
Всем нам известно, что молоко не всегда полезно взрослым людям, да и детям тоже. С ним нужно быть осторожными тем, чей желуд
Главным образом, регенерация наших клеток происходит во сне. Спите дольше, и вы быстрее восстановите свой иммунитет после
Для полоскания горла при ларингите рекомендуется использовать настой, приготовленный из такого сбора растений: листьев
А теперь рассмотрим особенности клинической картины острой очаговой пневмонии у детей... Как правило, острая очаговая пне

Новые статьи


Принимать внутрь водный раствор сливовой смолы; приготовление средства: одну чайную ложку свежей смолы, собранной со ств
Использовать для полосканий отвар травы шалфея лекарственного; приготовление средства: две столовые ложки сушеного и из
Состояние иммунитета у людей обеспечивают не только специфические факторы — антитела в крови и носовом секрете, но также
Механизм развития цитостатической энтеропатии довольно сложен. В его возникновении принимает участие целый ряд факторо
При болезни Вискота — Альдриха и некоторых сходных заболеваниях именно введение фактора переноса дает обнадеживающие р