www.prostuda-gripp.ru


Общие принципы закаливания

Оценить
(2 голоса)

В основе закаливания лежит использование естественных факторов природы, а именно воздуха, воды и солнечного света. Начиная закаливание, запомните несколько простых правил:



•    закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день;

•    постепенно снижать температуру воздуха и воды;

•    постепенно увеличивать продолжительность воздействия этих факторов;

•    в случае болезни в не тяжелой форме прекращать закаливание не нужно. Когда здоровье ослаблено, к процедурам по закаливанию организма следует относиться с большей осторожностью. Надо уменьшить силу воздействия (увеличить температуру воды и уменьшить время обливания), но проводить эти процедуры обязательно;

•    если вы все же серьезно заболели, временно можно отменить процедуры, но перерыв должен быть не более 5-7 дней. Если же по каким-то причинам перерыв между закаливаниями продлился более двух недель, нужно все начинать сначала;

• детям закаливание проводить под контролем взрослых.



Закаливание организма в обязательном порядке проводят именно ежедневно, потому что организм укрепляет свои защитные механизмы, только если нарушающие его нормальную работу внешние факторы воздействуют на него постоянно. И если на какое-то время закаливание прекратить, то у нашего организма уже нет необходимости в адаптации к тем условиям, которые искусственно воссоздаются при закаливающих процедурах. Даже ежедневные обливания водой на 5°С меньше температуры нашего тела будут более эффективны, чем те же обливания, но на 10°С меньше температуры тела и с однодневным перерывом.



Показателем правильности проведения процедур является хорошее самочувствие и бодрость духа.

Подробнее в этой категории: « Закаливание Закаливание водой »
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем
Движение как профилактика
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Популярные статьи


Современное представление об этиопатогенезе пневмоний нашло отражение в клинической классификации острых респираторны
Полученные до сих пор прививочные препараты постоянно улучшаются, ведется поиск наиболее совершенных и эффективных сред
Чтобы получить основное представление о вирусах, сопоставим их с другими болезнетворными возбудителями— бактериями. Ве
Ко второй группе сложных вирусов относятся р а б-до вир усы, в их числе и вирус бешенства ч (см. рис. 5,Г). Формой своих частиц
Воздушный путь передачи, высокая восприимчивость детей к большей части перечисленных вирусов, оживленная циркуляция эти

Новые статьи


При охриплости голоса принимать внутрь желток сырого яйца с сахаром и сливочным маслом; приготовление средства: два желт
Больному, страдающему пневмонией, нужно принимать внутрь настой цветков коровяка скипетровидного; приготовление настоя:
Менингококковый менингоэнцефалит характеризуется преобладанием энцефалитических симптомов. Менингеальные явления при
•    Листья или семена белены черной в виде масла закапывайте в уши при болях среднего уха: 15-30 г порошка из сырья настаив
Принимать внутрь в качестве отхаркивающего средства теплый настой травы лапчатки серебристой; приготовление средства: 5-