www.prostuda-gripp.ru


Общие принципы закаливания

Оценить
(2 голоса)

В основе закаливания лежит использование естественных факторов природы, а именно воздуха, воды и солнечного света. Начиная закаливание, запомните несколько простых правил:



•    закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день;

•    постепенно снижать температуру воздуха и воды;

•    постепенно увеличивать продолжительность воздействия этих факторов;

•    в случае болезни в не тяжелой форме прекращать закаливание не нужно. Когда здоровье ослаблено, к процедурам по закаливанию организма следует относиться с большей осторожностью. Надо уменьшить силу воздействия (увеличить температуру воды и уменьшить время обливания), но проводить эти процедуры обязательно;

•    если вы все же серьезно заболели, временно можно отменить процедуры, но перерыв должен быть не более 5-7 дней. Если же по каким-то причинам перерыв между закаливаниями продлился более двух недель, нужно все начинать сначала;

• детям закаливание проводить под контролем взрослых.



Закаливание организма в обязательном порядке проводят именно ежедневно, потому что организм укрепляет свои защитные механизмы, только если нарушающие его нормальную работу внешние факторы воздействуют на него постоянно. И если на какое-то время закаливание прекратить, то у нашего организма уже нет необходимости в адаптации к тем условиям, которые искусственно воссоздаются при закаливающих процедурах. Даже ежедневные обливания водой на 5°С меньше температуры нашего тела будут более эффективны, чем те же обливания, но на 10°С меньше температуры тела и с однодневным перерывом.



Показателем правильности проведения процедур является хорошее самочувствие и бодрость духа.

Подробнее в этой категории: « Закаливание Закаливание водой »
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем
Движение как профилактика
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Свою специфику имеют исследования таких вирусных заболеваний, как грипп. Важную роль в борьбе с гриппом играют антитела.
В них антиген интимно связывается с клеточными мембранами и иммунологическая реакция включает обязательно систему комп
Ткже при фарингите рекомендуется полоскать горло настоем, приготовленным из следующего сбора растений: цветков ромашки
Ослабло безраздельное владычество католической церкви, деспотически вмешивавшейся во все стороны человеческой жизни. В
27 декабря 1892 года в зале прославленной Сорбонны Французская академия чествовала семидесятилетнего Луи Пастера. Слава ге

Новые статьи


Хорошее средство против ревматизма — мазь из плодов каштана конского обыкновенного; приготовление мази: плоды конского
Использовать для полосканий горла при фарингите и ангинах теплый отвар корневища фиалки душистой; приготовление отвара:
В ряду весьма действенных профилактических мер, направленных против ревматизма, мы можем рассматривать различные закали
Удельный вес смешанной инфекции при неосложненных ОРЗ составляет 19,9%, а при острых пневмониях—27,8%. Смешанные вирусные ин
Прежде, чем рассказать вам, как париться и какую именно пользу приносит организму именно русская парная, мы вам расскажем