www.prostuda-gripp.ru


Очищение организма: Русская баня

Оценить
(0 голоса)

Прежде, чем рассказать вам, как париться и какую именно пользу приносит организму именно русская парная, мы вам расскажем о вениках, потому что веники — главное отличие русской парной от всех остальных. Эфирные растительные масла, которые вы вдыхаете в парной и «вбиваете» в тело, играют наиважнейшую роль в укреплении вашего здоровья и красоты.



Сначала несколько общих правил: придя в баню, точнее, в помещение для мытья, запариваете веник. Для этого сначала на короткое время, например, 2 мин, опускаете его в холодную воду, а потом уже — в горячую (почти кипяток). И держите там, как получится, но не меньше 10 мин. Этой водой потом хорошо мыть голову. Свежие (не сухие) веники нужно просто ополоснуть теплой водой, кипятком их можно испортить. И, зайдя в парилку, имеет смысл сначала погрузить лицо в веник и как следует подышать. Это хорошо делать даже в первый заход, когда вы еще не собираетесь париться веником. От этого и кожа лица станет намного лучше, и вы надышитесь полезными парами.



Теперь о свойствах различных веников. Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство — сильное расширение мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких, вот почему после такого веника очень легко дышится! Для астматиков и курильщиков березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и устраняет перхоть. Использовать березовый веник можно 1-2 раза.



Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому рекомендуется этот веник склонным к гипертонии людям. К тому же он успокаивает нервную систему и снимает стресс. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног. Наваром веника тоже хорошо помыть голову, особенно если у вас жирные волосы. Использовать дубовый веник можно 2-3 раза.



Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую «гимнастику» для почек (мочегонный эффект), ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживля-ющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях ему нет равных! Используется только свежим.

Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый) стимулирует потоотделение, увеличивает кровообращение глубоко в мышцах и — рефлектор-но — даже во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа, например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям. Хвойный веник надо запаривать в течение 10 мин в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. 1-2 хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья. Используется только свежим.



Эвкалиптовый веник содержит 1-3% эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. Особенно он хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 мин носом. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им несколько неудобно орудовать во время парки. Используется 1-2 раза.



Рябиновый веник усиливает процессы возбуждения в нервной системе — устраняет расслабляющее влияние банной процедуры, хорошо подготавливает организм к работе и поэтому успешно применяется в первой половине дня. Используется только свежим.



Вишневый веник — очень мягкий, им приятно париться и от него исходит нежный вишневый аромат. Его заготавливают в начале июня, срезая молодые ненужные побеги и корневую поросль. В это же время можно делать веники и из черной смородины: Хотя вишнево-смородиновые веники не так прочны, как березовые и дубовые, зато от них исходит изумительный аромат. Вишневый и смородиновый веники очень полезны для кожи.



Крапивный веник используют после физических нагрузок, если чувствуется боль в суставах и мышцах. Стоит похлестать их жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием. Крапивный веник — хорошее средство для лечения радикулита, ревматизма. При его регулярном применении снижается артериальное давление, снимается нервное напряжение. Однако при сильном хлестании он быстро треплется и становится непригодным. Опускают в горячую воду такой веник всего на несколько секунд. Парятся только после разогрева тела, легкими взмахами. Используется только свежим.



Веник из полыни. В некоторых южных районах нашей страны, где практически нет лесов, с успехом пользуются вениками из полыни. Веник из полыни обладает массой полезных свойств. В стеблях и листьях этого растения содержатся эфирное масло, органические кислоты, дубильные вещества. Полынь всегда использовалась при болезнях суставов, желудка, печени, желчного пузыря, для лечения желтухи, ревматизма, ожирения. При такого рода заболеваниях этот веник ни в чем не уступит другим веникам. Заготавливать веники из полыни рекомендуется сразу после ее цветения, чтобы стебли растения не сильно огрубели. Используется только свежим.



Париться в русской бане можно не раньше, чем через час-два после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, но не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно сначала отдохнуть, зато в баню можно идти сразу после напряженной умственной работы.



В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет и желаемого эффекта от посещения не будет.



Сначала вы запариваете веник, затем в душевой или помещении для мытья ополаскиваетесь теплой водой, причем мочить голову и тем более мыть ее мылом категорически воспрещается.



Перед началом парения необходимо помыться под душем, обтереться насухо полотенцем, затем войти в парную. Полок может быть сильно нагрет, поэтому возьмите с собой полотенце или простыню, на которую вы можете сесть, а еще лучше — лечь. Полотенце расстилают на полке и ложатся, подняв ноги по возможности выше головы.


В парной нужно дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия, нормально — два-три захода продолжительностью до 10 мин с интервалом 10 мин для отдыха в предбаннике, лучше лежа. Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник.



Хорошо также заходить в парную много раз, для начала — на 2-3 мин, потом, если можете, провести там 10 мин. Но на самом деле, лучше заходить почаще, а быть там поменьше. После 2-3 заходов принимают холодный душ, или плавают в бассейне с холодной водой, или валяются в сугробах, если на дворе — снежная зима. После этого отдыхают в предбаннике, лучше всего — лежа.



Не спешите начинать париться. Если нагрев можно регулировать, чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60° С, то в течение 3-4 мин посидите расслабившись. Затем, открыв дверцу, постепенно повышайте температуру в течение 10-20 мин. Так как температура в парной на разных уровнях неодинаковая, вначале можно посидеть или полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, так как в этом случае все тело равномерно получает одинаковое количество тепла. Ноги можно положить на подставку или приподнять как-нибудь иначе. После того, как вы достаточно пропотели, следует выйти из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5 мин.



Во второй заход в парилку берите веник. Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камни горячую воду небольшими порциями по 0,2-0,3 л. В хорошо прогретой и сухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается, повышается только содержание пара. Когда влажность слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужно поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 60-80 °С влажность должна быть 20-40%.



Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки. Тело обхлестывают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной для отдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веник пересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой.



Париться лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют как опахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем переходят к верхним частям тела, спине, пока тело не прогреется и появятся первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру. При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя удары с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немного посидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.



Время орудования веником на полке при последнем заходе должно быть значительно короче, чем при первоначальном,— не больше 5 мин. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если парильщик собирается плавать в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунуться в прорубь. При хорошо нагретом теле нет опасности простудиться, какой бы ни был мороз. В бассейне следует избегать особо резких движений: плавание должно быть спокойным. Приятное ощущение достигается также от охлаждения на холодном воздухе, но злоупотреблять этим не стоит, чтобы не простудиться. Процедура охлаждения должна быть короткой.



После охлаждения в снегу или в холодной воде надо принять душ и обсохнуть в предбаннике. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потовыделение. После охлаждения следует отдохнуть лежа на скамье предбанника в течение 10-15 мин.



После бани ощущается жажда. Утолить ее можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками или фруктами. Полезно выпить крепкого чаю. Следует остерегаться очень холодных напитков, холодного пива, молока. Крепкие спиртные напитки и баня — несовместимы.



Тем, кто хочет сбросить лишний вес, следует после бани воздержаться от употребления жидкости в течение 2-2,5 часов.



Имейте в виду, что лучше всего посещать русскую парную раз в неделю, по необходимости можно и больше, но не чаще трех раз в неделю. И в каждое время года, в любой сезон и в любую погоду баня принесет свою пользу.



Во-первых, зимняя баня — в удовольствие, для поднятия настроения. Любители погреться в морозный зимний день в русской бане избавляют себя от губительных последствий стресса, переутомления. Повышается общий тонус человеческого организма, поднимается настроение. Главный принцип такой бани — комфорт. Пар следует нагнетать медленно, постепенно. При этом температура должна быть не слишком высокой. Необходимо делать несколько заходов. В парной лучше всего лежать, тогда жар на тело будет воздействовать равномерно. Веники можно использовать любые, за исключением можжевелового. Пихтовый или еловый лучше разбавить наполовину березой или дубом.



Теперь о контрасте температур. Обливания рекомендуется делать нехолодные, хорошо действует на организм обтирание маленькими кусочками льда. После обливания необходимо вернуться обратно в парилку или просто принять теплый душ. Ароматические масла выбирайте только те, которые приятны. При этом надо иметь в виду, что некоторые настои и масла действуют не на всех одинаково. Например, пихтовое масло, которое часто добавляют в воду, иногда возбуждает нервную систему. Почувствовав, что какое-либо вещество, использованное в приготовлении пара, подействовало на вас возбуждающе, замените его другим.



Во-вторых, весенняя банька — отличная подготовка к дачному сезону. Такая баня способствует профилактике авитаминоза, болезней суставов и помогает подготовиться к долгожданному летнему отпуску — избавиться от целлюлита или сбросить лишние килограммы, ведь когда человек парится, то теряет жидкость, а значит, и вес. При соблюдении некоторых условий можно добиться стабильного эффекта похудения, но не забывайте о правильном питании и соблюдении диеты. Перед посещением парилки рекомендуется применять любые средства, которые усиливают потоотделение: чай с медом, горячий душ, например. Уже в парной выступивший пот сбрасывайте деревянным скребком или просто крышкой от мыльницы. Данная операция способствует обильному выделению пота. Вениками надо хлестаться энергично, сначала дубовым, а затем березовым. Питье и прием пищи полностью исключены в течение 2-2,5 часов. После посещения парилки посидите в уютном предбаннике.


В-третьих, летняя баня. Она способна закрепить загар. Нет ничего приятнее, чем после изнуряющих работ на дачном участке попариться на горячей полке, похлестать себя веником, поплескаться в воде. Парная поможет устранить боли в мышцах, увлажнить сухую кожу, закрепить загар. Поработайте веником вначале мягко, затем активно. А чтобы закрепить загар и увлажнить кожу, можно прибегнуть к традиционному средству: заготовленные заранее пучки трав — полыни, шалфея, мяты, мелиссы — окуните в горячую воду (если растения свежие, то окунать не надо), разложите на полке и ложитесь прямо на них.



И, наконец, осенняя баня для лечения и закаливания организма. Такая баня помогает бороться с простудой, укрепляет иммунитет и поднимает настроение в холодную дождливую погоду. Лечение в парилке возможно только при легком недомогании, першении и боли в горле, ломоты в теле. Ни в коем случае не посещайте баню при повышенной температуре тела. Веник выбирайте пихтовый или можжевеловый. Начинать обработку веником лучше сразу, не греясь. Не забывайте и об ингаляциях: капнуть 5 капель экстракта лимона и сосны в таз с горячей водой и сделать глубокие вдохи. Можно попить отхаркивающего чая. Для этого нужно смешать зверобой, подорожник, липовый цвет в пропорции 1:1:1. Затем 2 ч. ложки сбора трав залейте стаканом кипятка и дайте настояться, потом процедите. Отвар готов к употреблению.

Очищение организма: Турецкая баня (хаммам)
Здоровый сон
Закаливание
Общие принципы закаливания
Закаливание водой

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Популярные статьи


Хорош при лечении астматического бронхита чай из листьев или коры сирени обыкновенной (названное сырье следует собирать
При ревматизме принимать больному внутрь настой, приготовленный из следующего сбора: плодов барбариса обыкновенного — 3
Если под рукой не оказывается корня имбиря, следует выпить чай, приготовленный из какого-либо лекарственного растения, об
Итак, мы подошли к понятию иммунитета, невосприимчивости организма к инфекционным агентам. При обретенный активный иммун
В нашей книге нет ни места, ни возможности перечислить и объяснить все биологические, биохимические, биофизические и моле

Новые статьи


Вирус полиомиелита энергично размножается в клетках слизистой кишечника и в значительном количестве выделяется с калом
Так, по данным Ленинградской городской санитарно-эпидемиологической станции, удельный вес гриппа среди всех групп насел
Опыт изучения причин летальных исходов инфекционных заболеваний у детей показал, что в подавляющем большинстве этиологи
В старинных русских (еще рукописных) лечебниках рекомендуется после горячей ванны смазывать болезненные суставы чистым
Принимать внутрь при ревматических болях настой коры ивы белой; приготовление настоя: две столовые ложки сушеной, измель