www.prostuda-gripp.ru


Очищение организма: Сауна

Оценить
(0 голоса)

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева головы. У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа. Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин, что может привести к перегреву. Но у людей индивидуальная переносимость жары, влажности, холода и т. п. Одни начинают потеть (при прочих равных условиях) на третьей минуте, другим необходимо для этого 8-10 мин.



Кроме того, на основании длительных наблюдений установлено, что если люди заранее договорились идти в баню, т. е. психологически подготовили себя, и собралась доброжелательная компания, то и механизмы потовыделения начинают действовать быстрее. В сауне (в отличие от бани) не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят либо лежат, греются и потеют. Первый заход — разминочный (3-4 мин), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18°С), далее необходимо сделать небольшой отдых (на 20-30 мин) и сделать второй заход, но уже на 10-15 мин. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 мин). Далее вы снова можете повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более 3 часов!



Неискушенным парильщикам лучше всего сначала полежать на средней полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек). Такое расположение облегчает работу сердца. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз. А в положении стоя вы подвергаете себя риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего быть не должно. В более выгодном положении находятся те, кто парится в положении лежа, а голова опущена на полок. Такое положение позволяет расслабить не только мышцы туловища, но и конечностей. Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу — вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела.


И еще: в парильном отделении следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой — увлажняется. За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. (Интересно отметить, что когда лежа парятся с вениками, таких явлений не наблюдается.) Полезно также перед тем, как встать, проделать 2— 3 легких физических упражнения. Выйдя из парильного отделения (это касается всех), не следует сразу ложиться отдыхать, нужно 2-3 мин походить, делая дыхательные упражнения. После этого рекомендуется ополоснуться под теплым душем. Перед повторным заходом в парную выполняют 3-4 упражнения и принимают теплый душ в течение 1—1,5 мин. Для поддержания тепла и продолжения потоотделения можно выпить стакан крепкого чая или витаминизированного напитка. Пить следует не залпом, а маленькими глотками.



Обязательно захватите с собой полотенце. Оно вам понадобится для того, чтобы прилечь либо сесть на него. Полотенце необходимо, во-первых, из соображения гигиены, а во-вторых, потому что скамейки в сауне достаточно горячие и сидеть на голой поверхности совсем неприятно. Необходимо захватить с собой также войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить вашу голову (и мозг, и волосы) от перегревания. И, конечно же, сауну желательно принимать без одежды.

Очищение организма: Русская баня
Очищение организма: Турецкая баня (хаммам)
Здоровый сон
Закаливание
Общие принципы закаливания

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Популярные статьи


Мировую противогриппозную службу обеспечивают Всемирный противогриппозный центр с местопребыванием в Лондоне, Междуна
•    Сделайте кашицу из обычной красной свеклы при помощи терки, после чего залейте ее кипятком в соотношении 1:1. Сверху к
Не только при ревматизме, но и при радикулитах, при отложении солей использовать как наружное средство спиртовую, настойк
Частота аденовирусной инфекции не одинакова у детей разного возраста. Минимум частоты таких заболеваний приходится на д
В дальнейшем, на примере применения электронного-микроскопа или использования живых клеточных культур, мы увидим, как бу

Новые статьи


При своевременной отмене цитостатических препаратов, энергичной антибиотикотерапии, соблюдении асептических мероприят
Среди народных врачевателей восточных губерний России на протяжении веков было очень популярным лечение бронхита и кашл
В качестве эффективного отхаркивающего средства принимать внутрь теплый настой цветков гречихи посевной; приготовление
Также в качестве эффективного отхаркивающего средства принимать внутрь настой плодов фенхеля обыкновенного; приготовле
Борьба с осложнением такого рода весьма сложна (кортикостероиды, декстран, гемодез, метионин, липо-каин, аминозол, витамин