Укрепление и повышение иммунитета: правильное питание

www.prostuda-gripp.ru


Укрепление и повышение иммунитета: правильное питание

Оценить
(0 голоса)

Укрепление и повышение иммунитета: правильное питание. Не пугайтесь, для укрепления иммунитета мы не будем уговаривать вас садиться на жесткие и скучные диеты, наоборот! Питаться вы должны как можно более вкусно и разнообразно, тогда и болеть будете меньше. Не верьте тому, что все полезное всегда невкусно. Полезен и хороший кусок мяса, и бутерброд с икрой, и стакан, например, вашего любимого пива, да и еще множество вкуснейших вещей, причем такое множество, что каждый может найти в нем то, что приятно именно ему.



Обратите внимание на то, что преобладающее большинство рецептов, которые мы вам предложили, содержат ингредиенты, богатые витамином С. Если вы или ваш ребенок часто болеете простудными заболеваниями, вам надо в первую очередь повысить содержание витамина С в организме. Особенно внимательными к балансу витамина С должны быть курящие и любящие выпить люди, и старайтесь есть побольше этого витамина после того, как вам довелось хорошенько погулять на празднике.



Витамин С есть во всех витаминных комплексах, продающихся в любой аптеке, есть и отдельно (аскорбинка), но отвары, сиропы и настои, рецепты которых вы нашли в нашей книге, усваиваются намного лучше! И вам, и вашему ребенку намного полезнее будет принимать каждый день по ложке, например, сиропа шиповника, чем таблетку аскорбинки. В качестве профилактических подходят средства из брусники, черники, ежевики, рябины, калины, бузины, шиповника, еловых, сосновых, можжевеловых и березовых почек и листьев, лимона, лука, чеснока, то есть того, что содержит большое количество витамина С. Рецепты приведены, то есть для профилактики простуды подходят те средства, которыми она лечится. Но для профилактики надо использовать отвары и сиропы, а спиртовые настойки лучше попридержать до болезни — спирт прогревает, а зачем прогреваться здоровому человеку, если он, конечно, не замерз?



Однако одного витамина С для того, чтобы восстановить иммунитет, особенно если вы перенесли стресс, болезнь и/или операцию, или просто постоянно утомляетесь, недостаточно. Организму необходимы витамины А, Е, В12, В2, РР и некоторые другие, а также активированный кальций, нуклеиновые кислоты, йод. Если вы будете регулярно есть (5 раз в неделю, не реже!) морепродукты, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, то сразу заметите, что стали и лучше выглядеть, и лучше себя чувствовать. Полезны также, спаржа, овсянка, грибы, рыба (особенно сардины, лосось, анчоусы), печень цыпленка — продукты, богатые нуклеиновыми кислотами. Разумеется, есть все это надо в разумных пределах, питаться 3-4 раза в сутки, не наедаться на ночь, не есть то, что имеет медицинские противопоказания. Весной и осенью, а также при повышенных нагрузках, после болезни или при недостаточном или неправильно питании восстановить количество полезных веществ, необходимых для нормальной работы иммунной системы, помогут и аптечные витаминные комплексы, но это — уже на крайний случай!



Витамины и минералы — отнюдь не единственное, что укрепляет иммунитет. Необходимы белки, которые как раз и содержат иммуноглобулины — вещества, способствующие повышению иммунитета. При этом организму требуются как растительные, так и животные белки и жиры. Также организму необходимы углеводы — сахар, крахмал, клетчатка. Конечно же, чрезмерное потребление жирной пищи вряд ли обернется ожидаемым результатом, а скорее приведет к массе дополнительных нежелательных последствий: главное — во всем знать меру.

Пример недельного питания, для укрепления и повышения иммунитета
Очищение организма
Очищение организма: Баня
Очищение организма: Сауна
Очищение организма: Русская баня

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Чаще всего опасность распространения инфекции в окружающую среду бывает максимальной в период ее первой, острой фазы, пр
Также выраженным жаропонижающим действием обладает водочная настойка цветков лоха узколистного; приготовление средств
Принимать внутрь отвар, уменьшающий рефлекторное раздражение слизистой оболочки трахеи и бронхов, а также смягчающий ка
Воздушный путь передачи, высокая восприимчивость детей к большей части перечисленных вирусов, оживленная циркуляция эти
Среди народных врачевателей восточных губерний России на протяжении веков было очень популярным лечение бронхита и кашл

Новые статьи


Лекарственная болезнь, выделенная Е. М. Тареевым (1955) как самостоятельная нозологическая единица, получила в наше время бо
Регулярно делать ингаляции с настоем, приготовленным на основе такого сбора лекарственных растений: цветков ромашки апт
В основе ринита, насморка острого лежит нервноре-флекторный механизм. Болезнь может иметь микробную (кокковую) или вирусн
В условиях капитализма, где основная цель — материальный доход, в научном мире получают признание и дольше удерживают св
Принимать внутрь настой мелиссы лекарственной с добавлением сока каланхоэ перистого и меда; приготовление средства: одн