www.prostuda-gripp.ru


Укрепление и повышение иммунитета: правильное питание

Оценить
(0 голоса)

Укрепление и повышение иммунитета: правильное питание. Не пугайтесь, для укрепления иммунитета мы не будем уговаривать вас садиться на жесткие и скучные диеты, наоборот! Питаться вы должны как можно более вкусно и разнообразно, тогда и болеть будете меньше. Не верьте тому, что все полезное всегда невкусно. Полезен и хороший кусок мяса, и бутерброд с икрой, и стакан, например, вашего любимого пива, да и еще множество вкуснейших вещей, причем такое множество, что каждый может найти в нем то, что приятно именно ему.



Обратите внимание на то, что преобладающее большинство рецептов, которые мы вам предложили, содержат ингредиенты, богатые витамином С. Если вы или ваш ребенок часто болеете простудными заболеваниями, вам надо в первую очередь повысить содержание витамина С в организме. Особенно внимательными к балансу витамина С должны быть курящие и любящие выпить люди, и старайтесь есть побольше этого витамина после того, как вам довелось хорошенько погулять на празднике.



Витамин С есть во всех витаминных комплексах, продающихся в любой аптеке, есть и отдельно (аскорбинка), но отвары, сиропы и настои, рецепты которых вы нашли в нашей книге, усваиваются намного лучше! И вам, и вашему ребенку намного полезнее будет принимать каждый день по ложке, например, сиропа шиповника, чем таблетку аскорбинки. В качестве профилактических подходят средства из брусники, черники, ежевики, рябины, калины, бузины, шиповника, еловых, сосновых, можжевеловых и березовых почек и листьев, лимона, лука, чеснока, то есть того, что содержит большое количество витамина С. Рецепты приведены, то есть для профилактики простуды подходят те средства, которыми она лечится. Но для профилактики надо использовать отвары и сиропы, а спиртовые настойки лучше попридержать до болезни — спирт прогревает, а зачем прогреваться здоровому человеку, если он, конечно, не замерз?



Однако одного витамина С для того, чтобы восстановить иммунитет, особенно если вы перенесли стресс, болезнь и/или операцию, или просто постоянно утомляетесь, недостаточно. Организму необходимы витамины А, Е, В12, В2, РР и некоторые другие, а также активированный кальций, нуклеиновые кислоты, йод. Если вы будете регулярно есть (5 раз в неделю, не реже!) морепродукты, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, то сразу заметите, что стали и лучше выглядеть, и лучше себя чувствовать. Полезны также, спаржа, овсянка, грибы, рыба (особенно сардины, лосось, анчоусы), печень цыпленка — продукты, богатые нуклеиновыми кислотами. Разумеется, есть все это надо в разумных пределах, питаться 3-4 раза в сутки, не наедаться на ночь, не есть то, что имеет медицинские противопоказания. Весной и осенью, а также при повышенных нагрузках, после болезни или при недостаточном или неправильно питании восстановить количество полезных веществ, необходимых для нормальной работы иммунной системы, помогут и аптечные витаминные комплексы, но это — уже на крайний случай!



Витамины и минералы — отнюдь не единственное, что укрепляет иммунитет. Необходимы белки, которые как раз и содержат иммуноглобулины — вещества, способствующие повышению иммунитета. При этом организму требуются как растительные, так и животные белки и жиры. Также организму необходимы углеводы — сахар, крахмал, клетчатка. Конечно же, чрезмерное потребление жирной пищи вряд ли обернется ожидаемым результатом, а скорее приведет к массе дополнительных нежелательных последствий: главное — во всем знать меру.

Пример недельного питания, для укрепления и повышения иммунитета
Очищение организма
Очищение организма: Баня
Очищение организма: Сауна
Очищение организма: Русская баня

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


При сухом изнуряющем кашле для облегчения отделения мокроты с; можно принимать и сироп, в который добавлен мед; пить это с
Принимать внутрь отвар, который готовят из сбора растений: плодов шиповника коричного — 1 часть, цветков липы сердцевидно
Принимать внутрь при сильном кашле теплый отвар листьев лавра благородного; приготовление отвара: одну чайную ложку суше
Когда врачи убедились, что все их старания к успеху не приводят, они вспомнили об отвергнутой теории доктора Финлея. И хот
При сильном сухом кашле принимать внутрь спиртовую настойку листьев кубышки желтой; приготовление настойки: две столовы

Новые статьи


Очень эффективно при бронхитах лечение с помощью репчатого лука; целительные свойства лука объясняются значительным сод
Другой, «вертикальный» уровень представляют собой исследования вирусных инфекций клеток животных и человека, затем идут
Можно привести и другие сопоставления. Представим вирион величиной в один сантиметр, но при этом не забудем, что в действи
При сильных ревматических болях может быть эффективен настой, который готовят на основе такого сбора лекарственных раст
При бронхите остром, а также при бронхиальной астме в народе активно используют чай из травы багульника болотного; это же