www.prostuda-gripp.ru


Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника

Оценить
(0 голоса)

Все упражнения выполняются, сидя на полу, по 10 раз в каждую сторону.



•    При вдохе поднять правую руку вверх, пальцы сжаты в кулак, большой палец внутри. При выдохе опускайте руку, как будто бы вы при помощи каната хотите стянуть вниз что-то очень тяжелое. Все мышцы напряжены. То же самое — с другой рукой.



•    Вытяните прямые руки вперед, переплетите пальцы. При выдохе наклонитесь вперед от таза с прямой спиной, подбородок вперед, взгляд все время устремлен вперед, в одну точку. При вдохе делайте круговые движения в стороны и назад. При выдохе — в противоположную сторону и вперед.



•    Сожмите кулаки, при вдохе тяните руки вверх и назад до полного поднятия. Одновременно наклоняйтесь назад. Спина абсолютно прямая. При выдохе опускайте руки, пока не коснетесь стоп. При вдохе тяните руки вдоль ног. Повторяйте упражнение, как при гребле веслами.



•    Согните левую ногу коленом наружу, щиколотку положите на правое бедро к тазу. Правой рукой держите пальцы левой ноги. Левой рукой осторожно пригибайте левое колено к полу. Движение не должно вызывать боль. То же самое с другой ногой.



•    Приподнимите правую ногу над полом, руки сцепите под коленом. Корпус все время прямой. При выдохе согните правую ногу в колене и подтягивайте к туловищу, пока нос не коснется подбородка При вдохе ногу возвратите в исходное положение легко над полом. То же самое — с левой ногой.

Чем выше у вас иммунитет, тем меньше вероятность простудиться
Признаки ослабленного иммунитета
Почему понижается иммунитет
Укрепление и повышение иммунитета: правильное питание
Пример недельного питания, для укрепления и повышения иммунитета

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Известно, что дети с хроническим поражением носоглотки (хронические рецидивирующие тонзиллиты, назофарингиты, ангины) не
Полоскать горло несколько раз в день теплым настоем травы мяты перечной; приготовление настоя: одну столовую ложку сушен
Принимать внутрь настой слоевища мха исландского; приготовление средства: одну чайную ложку исландского мха залить 200 ми
Скрытые биологические процессы в жизни вируса клещевого энцефалита очень сложны и представляют большой интерес. Сам кле
При подозрении на инфекцию вирусом бешенства укушенному человеку необходимо немедленно сделать укол с введением соотве

Новые статьи


1 июля Дженнер внес в царапину на коже Джеймса высоко инфекционный материал из пустул больного натуральной оспой. И мальч
Сам Ивановский не уделил этому факту особого внимания, хотя в 1898 году подробно описал свой опыт. Известность его работы пр
Творческие способности, скромность и преданность делу равно необходимы как тем, кто работает в области фундаментальных н
Полоскать при фарингите горло теплым настоем листьев черники обыкновенной; приготовление настоя: одну чайную ложку суше
Инфекционные осложнения на фоне кортикостероидной терапии занимают особое место. Иммунодепрессивные свойства глюкокор