www.prostuda-gripp.ru


Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника

Оценить
(0 голоса)

Все упражнения выполняются, сидя на полу, по 10 раз в каждую сторону.



•    При вдохе поднять правую руку вверх, пальцы сжаты в кулак, большой палец внутри. При выдохе опускайте руку, как будто бы вы при помощи каната хотите стянуть вниз что-то очень тяжелое. Все мышцы напряжены. То же самое — с другой рукой.



•    Вытяните прямые руки вперед, переплетите пальцы. При выдохе наклонитесь вперед от таза с прямой спиной, подбородок вперед, взгляд все время устремлен вперед, в одну точку. При вдохе делайте круговые движения в стороны и назад. При выдохе — в противоположную сторону и вперед.



•    Сожмите кулаки, при вдохе тяните руки вверх и назад до полного поднятия. Одновременно наклоняйтесь назад. Спина абсолютно прямая. При выдохе опускайте руки, пока не коснетесь стоп. При вдохе тяните руки вдоль ног. Повторяйте упражнение, как при гребле веслами.



•    Согните левую ногу коленом наружу, щиколотку положите на правое бедро к тазу. Правой рукой держите пальцы левой ноги. Левой рукой осторожно пригибайте левое колено к полу. Движение не должно вызывать боль. То же самое с другой ногой.



•    Приподнимите правую ногу над полом, руки сцепите под коленом. Корпус все время прямой. При выдохе согните правую ногу в колене и подтягивайте к туловищу, пока нос не коснется подбородка При вдохе ногу возвратите в исходное положение легко над полом. То же самое — с левой ногой.

Чем выше у вас иммунитет, тем меньше вероятность простудиться
Признаки ослабленного иммунитета
Почему понижается иммунитет
Укрепление и повышение иммунитета: правильное питание
Пример недельного питания, для укрепления и повышения иммунитета

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Вирусологические исследования последних лет позволили получить совершенно новые, неожиданные и удивительные данные об
Если респираторная вирусная инфекция принимает затяжное течение, нужно принимать внутрь настой, который готовят из тако
Метотрексат — блокирует фермент фолатредуктазу, чем нарушает превращение фолиевой кислоты в тетрагидрофолиевую и, тем с
Но организм человека является средой обитания не только вирусных, но и бактериальных, микоплаз-менных, грибковых микроор
При сильных ревматических болях принимать внутрь теплый настой, приготовленный на основе следующего многокомпонентного

Новые статьи



Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/modernf8/data/www/prostuda-gripp.ru/components/com_k2/sef_ext/com_k2.php on line 105
Больному острым бронхитом очень полезно принимать внутрь смесь молотых семян льна посевного, плодов аниса обыкновенного
Принимать внутрь отвар корневища и корней девясила высокого; приготовление отвара: сушеный корень девясила хорошенько и
Больному при остром насморке можно принимать внутрь сок лука репчатого, смешанный с медом; приготовление средства: репча
Поражение нервной системы детей после некоторых инфекций, вызванных «не энцефалитогенными» вирусами, например после кор