www.prostuda-gripp.ru


Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника

Оценить
(0 голоса)

Все упражнения выполняются, сидя на полу, по 10 раз в каждую сторону.



•    При вдохе поднять правую руку вверх, пальцы сжаты в кулак, большой палец внутри. При выдохе опускайте руку, как будто бы вы при помощи каната хотите стянуть вниз что-то очень тяжелое. Все мышцы напряжены. То же самое — с другой рукой.



•    Вытяните прямые руки вперед, переплетите пальцы. При выдохе наклонитесь вперед от таза с прямой спиной, подбородок вперед, взгляд все время устремлен вперед, в одну точку. При вдохе делайте круговые движения в стороны и назад. При выдохе — в противоположную сторону и вперед.



•    Сожмите кулаки, при вдохе тяните руки вверх и назад до полного поднятия. Одновременно наклоняйтесь назад. Спина абсолютно прямая. При выдохе опускайте руки, пока не коснетесь стоп. При вдохе тяните руки вдоль ног. Повторяйте упражнение, как при гребле веслами.



•    Согните левую ногу коленом наружу, щиколотку положите на правое бедро к тазу. Правой рукой держите пальцы левой ноги. Левой рукой осторожно пригибайте левое колено к полу. Движение не должно вызывать боль. То же самое с другой ногой.



•    Приподнимите правую ногу над полом, руки сцепите под коленом. Корпус все время прямой. При выдохе согните правую ногу в колене и подтягивайте к туловищу, пока нос не коснется подбородка При вдохе ногу возвратите в исходное положение легко над полом. То же самое — с левой ногой.

Чем выше у вас иммунитет, тем меньше вероятность простудиться
Признаки ослабленного иммунитета
Почему понижается иммунитет
Укрепление и повышение иммунитета: правильное питание
Пример недельного питания, для укрепления и повышения иммунитета

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Полоскать горло отваром, приготовленным на основе следующего сбора лекарственных растений: коры дуба черешчатого — 3 час
Принимать внутрь водно-молочный отвар семян конопли посевной; приготовление отвара: две столовые ложки семян залить одни
Эффективно может быть следующее старинное народное средство: взять немного бодяги, смешать с чайной ложкой растопленног
Важное значение имеет правильное питание; больному назначается диета № 15. Количество белка в рационе можно увеличить, а к
Попытки подойти к разрешению вопросов патогенеза и клиники смешанных инфекций с использованием животных эксперименталь

Новые статьи


Человеческий организм следует рассматривать как среду обитания множества апатогенных, условнопатогенных и патогенных м
При обострении ревматического процесса показан прием внутрь отвара, приготовленного из следующего сбора: травы паслена
Если ребенок, страдающий от острого ларингита, лечится в домашних условиях, все назначения лечащего врача выполняются с н
Принимать внутрь при остром рините настой, приготовленный из такой смеси: листьев свеклы — 60 граммов, листьев малины обык
•    Возьмите 50 г корней девясила, залейте У2 л водки и настаивайте 3 дня. Нужно примерно У3 ч. ложки залить в горло так, чтоб