www.prostuda-gripp.ru


Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника

Оценить
(0 голоса)

Все упражнения выполняются, сидя на полу, по 10 раз в каждую сторону.



•    При вдохе поднять правую руку вверх, пальцы сжаты в кулак, большой палец внутри. При выдохе опускайте руку, как будто бы вы при помощи каната хотите стянуть вниз что-то очень тяжелое. Все мышцы напряжены. То же самое — с другой рукой.



•    Вытяните прямые руки вперед, переплетите пальцы. При выдохе наклонитесь вперед от таза с прямой спиной, подбородок вперед, взгляд все время устремлен вперед, в одну точку. При вдохе делайте круговые движения в стороны и назад. При выдохе — в противоположную сторону и вперед.



•    Сожмите кулаки, при вдохе тяните руки вверх и назад до полного поднятия. Одновременно наклоняйтесь назад. Спина абсолютно прямая. При выдохе опускайте руки, пока не коснетесь стоп. При вдохе тяните руки вдоль ног. Повторяйте упражнение, как при гребле веслами.



•    Согните левую ногу коленом наружу, щиколотку положите на правое бедро к тазу. Правой рукой держите пальцы левой ноги. Левой рукой осторожно пригибайте левое колено к полу. Движение не должно вызывать боль. То же самое с другой ногой.



•    Приподнимите правую ногу над полом, руки сцепите под коленом. Корпус все время прямой. При выдохе согните правую ногу в колене и подтягивайте к туловищу, пока нос не коснется подбородка При вдохе ногу возвратите в исходное положение легко над полом. То же самое — с левой ногой.

Чем выше у вас иммунитет, тем меньше вероятность простудиться
Признаки ослабленного иммунитета
Почему понижается иммунитет
Укрепление и повышение иммунитета: правильное питание
Пример недельного питания, для укрепления и повышения иммунитета

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Принимать внутрь в качестве антисептического, противовоспалительного, потогонного и отхаркивающего средства настой из
Принимать внутрь настой, приготовленный из такого сбора: листьев смородины черной — 3 части, листьев ореха грецкого — 3 ча
Тем не менее многие промышленно развитые страны обязались всячески поддерживать предпринятую акцию. И всемирный проект
Принимать внутрь молочный отвар травы шалфея лекарственного; приготовление средства: залить в кастрюлю подходящей емкос
Для вирусов типичен сравнительно простой состав: нуклеиновая кислота, белок и несколько веществ типа Сахаров и жиров. Бол

Новые статьи


Применять для полоскания полости рта и горла в теплом виде настой из следующего сбора растений: семян льна посевного — 3 ч
Полоскать горло розовой водой; приготовление средства: одну каплю розового масла добавить в стакан теплой воды и хорошо р
Народные врачеватели центрального региона России издавна используют при тяжелых пневмониях (особенно при лечении ослаб
•    Смешайте 1 ч. ложку сока мяты и 1 ч. ложку меда, залейте 0,5 стакана теплой воды и закапывайте в больное ухо. •    2 ст. ло
При лабораторном обследовании больных прежде всего встает вопрос, какие вирусы нужно искать при исследованиях. Для обнар