www.prostuda-gripp.ru


Закаливание солнцем

Оценить
(0 голоса)

Солнечные ванны широко использует каждый из вас в своей повседневной жизни, а особенно если вы отдыхаете вблизи реки и на море. Здесь главное — чувство меры, любые крайности вредны для здоровья. И не забывайте надеть на голову панаму, желательно светлую. Рекомендуемое время дня для солнечных ванн: на юге — 8-11 и 17-19 часов, в средней полосе России — 9-13 и 16-18 часов. Сначала принимайте солнечные ванны не более 15 мин, особенно это важно для тех людей, у кого светлая кожа. Постепенно увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 мин, можно дойти до 2-3 часов, но при этом каждый час следует делать перерыв на 10-15 мин. Еще одно предостережение: принимать пищу за час до и после этих процедур также не рекомендуется.



Под влиянием закаливания воздухом, водой, солнечными лучами повышаются сопротивляемость и выносливость организма к меняющимся условиям внешней среды: увеличивается иммунологическая устойчивость к заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции, уравновешивается состояние нервных процессов.



Очень рекомендуем хождение босиком. Сначала это можно делать в комнате, а весной, летом и уже закаленному человеку — осенью, около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут). Обратите внимание на прогулки босиком по росе ранним утром и поздним вечером. Особенно это рекомендуется женщинам.

Движение как профилактика
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук
Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника
Чем выше у вас иммунитет, тем меньше вероятность простудиться
Признаки ослабленного иммунитета

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Рожа — острое воспаление кожи инфекционной природы. Его возбудитель — стрептококк, который внедряется через поврежденн
Воздушные ванны полезны в любом возрасте, как новорожденному ребенку, так и пожилому человеку. Если вы будете с самого рож
В этих случаях использовалась плоская игла с окончанием в виде развилки, похожей на латинскую букву Y. Этот метод способст
«Никогда не пытайтесь прикрыть недостаток своих знаний хотя бы и самыми смелыми догадками и гипотезами. Никогда не думай
Больному с бактериальным эндокардитом принимать внутрь в качестве витаминного средства настой, приготовленный из таког

Новые статьи


При своевременной отмене цитостатических препаратов, энергичной антибиотикотерапии, соблюдении асептических мероприят
Рекомендуется регулярно принимать внутрь настой листьев брусники обыкновенной; приготовление настоя: одну столовую лож
В чем же он состоит? Исследователи, занимающиеся изучением клещевого энцефалита, исходили из того, что домашний скот, разв
При сильном сухом кашле, а также при повышении температуры тела принимать внутрь сснастой цветков липы сердцевидной; при
Немалый интерес вирусологов вызвали и некоторые болезни нервной системы, считавшиеся до недавнего времени заболеваниям