www.prostuda-gripp.ru


Закаливание солнцем

Оценить
(0 голоса)

Солнечные ванны широко использует каждый из вас в своей повседневной жизни, а особенно если вы отдыхаете вблизи реки и на море. Здесь главное — чувство меры, любые крайности вредны для здоровья. И не забывайте надеть на голову панаму, желательно светлую. Рекомендуемое время дня для солнечных ванн: на юге — 8-11 и 17-19 часов, в средней полосе России — 9-13 и 16-18 часов. Сначала принимайте солнечные ванны не более 15 мин, особенно это важно для тех людей, у кого светлая кожа. Постепенно увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 мин, можно дойти до 2-3 часов, но при этом каждый час следует делать перерыв на 10-15 мин. Еще одно предостережение: принимать пищу за час до и после этих процедур также не рекомендуется.



Под влиянием закаливания воздухом, водой, солнечными лучами повышаются сопротивляемость и выносливость организма к меняющимся условиям внешней среды: увеличивается иммунологическая устойчивость к заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции, уравновешивается состояние нервных процессов.



Очень рекомендуем хождение босиком. Сначала это можно делать в комнате, а весной, летом и уже закаленному человеку — осенью, около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут). Обратите внимание на прогулки босиком по росе ранним утром и поздним вечером. Особенно это рекомендуется женщинам.

Движение как профилактика
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук
Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника
Чем выше у вас иммунитет, тем меньше вероятность простудиться
Признаки ослабленного иммунитета

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


К ним относятся алкалоиды растительного происхождения — винкристин, винбластин. Это два наиболее активных препарата, вы
Использовать для полосканий горла теплый настой листьев и цветков зверобоя продырявленного; приготовление настоя: сушен
Взрослых первичная инфекция поражает очень редко. Но бывают повторные вспышки пережитой в детстве первичной инфекции, до
Полоскать горло настоем травы тимьяна ползучего (чабреца); приготовление настоя: сушеную траву тщательно измельчить, одн
При ответе на этот вопрос следует иметь в виду, что решение теоретических и практических проблем, связанных с исследовани

Новые статьи


Закапывать в нос теплый настой листьев чеснока посевного; приготовление настоя: одну столовую ложку сушеных и измельченн
За последние 15 лет многочисленными исследователями установлено широкое распространение инфекций, вызываемых М. pneumoniae. О
Итак, мы используем для полоскания горла при ангине самые разные средства. Вовсе не обязательно готовить эти средства неп
Принимать внутрь настой корневищ и корней осоки песчаной; приготовление настоя: сушеные корневища и корни следует по воз
Кроме этой «регулярной службы» ВОЗ организует и способствует исследованиям новых проблем, например изучению роли новоот