www.prostuda-gripp.ru


Закаливание солнцем

Оценить
(0 голоса)

Солнечные ванны широко использует каждый из вас в своей повседневной жизни, а особенно если вы отдыхаете вблизи реки и на море. Здесь главное — чувство меры, любые крайности вредны для здоровья. И не забывайте надеть на голову панаму, желательно светлую. Рекомендуемое время дня для солнечных ванн: на юге — 8-11 и 17-19 часов, в средней полосе России — 9-13 и 16-18 часов. Сначала принимайте солнечные ванны не более 15 мин, особенно это важно для тех людей, у кого светлая кожа. Постепенно увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 мин, можно дойти до 2-3 часов, но при этом каждый час следует делать перерыв на 10-15 мин. Еще одно предостережение: принимать пищу за час до и после этих процедур также не рекомендуется.



Под влиянием закаливания воздухом, водой, солнечными лучами повышаются сопротивляемость и выносливость организма к меняющимся условиям внешней среды: увеличивается иммунологическая устойчивость к заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции, уравновешивается состояние нервных процессов.



Очень рекомендуем хождение босиком. Сначала это можно делать в комнате, а весной, летом и уже закаленному человеку — осенью, около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут). Обратите внимание на прогулки босиком по росе ранним утром и поздним вечером. Особенно это рекомендуется женщинам.

Движение как профилактика
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук
Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника
Чем выше у вас иммунитет, тем меньше вероятность простудиться
Признаки ослабленного иммунитета

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


При пневмонии острой, а также при трахеобронхите, остром сухом бронхите, хроническом бронхите, принимать внутрь настой, п
Обследованы секционные материалы от 6 детей с бактериологически подтвержденными гнойными менингитами пневмококковой пр
Во время эпидемии гриппа следует по возможности избегать пользоваться общественным транспортом; если же пользоваться т
К деятельности ВОЗ относится также разработка международных правил медицинской документации и надзор за их исполнением.
За последние 5—7 лет накопились сведения, свидетельствующие о том, что длительная кортнкостероидная терапия, даже в средн

Новые статьи


При повышенной вероятности заболевания ОРВИ комплекс профилактических мер состоит из систематических занятий спортом,
Теплый настой цветков и листьев зверобоя продырявленного; приготовление настоя: 10 граммов сухого, тщательно измельченно
Приготовить настой из следующей смеси лекарственных растений: травы шалфея лекарственного — 4 части; корня девясила высо
В наиболее тяжелых случаях после фазы судорог наступает паралич мышц, причем больной лежит неподвижно при сохраняемом ил
В истории развития современной науки, занимающейся изучением заразных болезней, после открытия простейших и микробов не