www.prostuda-gripp.ru


Закаливание солнцем

Оценить
(0 голоса)

Солнечные ванны широко использует каждый из вас в своей повседневной жизни, а особенно если вы отдыхаете вблизи реки и на море. Здесь главное — чувство меры, любые крайности вредны для здоровья. И не забывайте надеть на голову панаму, желательно светлую. Рекомендуемое время дня для солнечных ванн: на юге — 8-11 и 17-19 часов, в средней полосе России — 9-13 и 16-18 часов. Сначала принимайте солнечные ванны не более 15 мин, особенно это важно для тех людей, у кого светлая кожа. Постепенно увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 мин, можно дойти до 2-3 часов, но при этом каждый час следует делать перерыв на 10-15 мин. Еще одно предостережение: принимать пищу за час до и после этих процедур также не рекомендуется.



Под влиянием закаливания воздухом, водой, солнечными лучами повышаются сопротивляемость и выносливость организма к меняющимся условиям внешней среды: увеличивается иммунологическая устойчивость к заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции, уравновешивается состояние нервных процессов.



Очень рекомендуем хождение босиком. Сначала это можно делать в комнате, а весной, летом и уже закаленному человеку — осенью, около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут). Обратите внимание на прогулки босиком по росе ранним утром и поздним вечером. Особенно это рекомендуется женщинам.

Движение как профилактика
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук
Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника
Чем выше у вас иммунитет, тем меньше вероятность простудиться
Признаки ослабленного иммунитета

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Этиологическая структура неосложненных ОРЗ и ОРЗ, осложненных пневмониями, имеет большое сходство. Оно распространяется
Удельный вес смешанной инфекции при неосложненных ОРЗ составляет 19,9%, а при острых пневмониях—27,8%. Смешанные вирусные ин
Цветков первоцвета весеннего — 4 части; травы хвоща полевого 3 части; листьев подорожника большого — 2 части; листьев мать-
Сам Ивановский не уделил этому факту особого внимания, хотя в 1898 году подробно описал свой опыт. Известность его работы пр
Быстро избавиться от насморка поможет следующее простое средство: нужно пропитать соком чеснока посевного или лука репч

Новые статьи


Состояние дел в изучении гепатита и борьбы с ним осложняют последние открытия, сигнализирующие о существовании еще одног
Если пневмония протекает тяжело, если выражена интоксикация, если поражение отличается обширностью, больному проводят к
Хорошо помогают при сильном насморке ингаляции содовым паром; на дно кастрюльки подходящей емкости следует налить два-тр
Направленность научной тематики хорошо отражена в оборудовании рабочего мест,: лаборатория, в которой проводятся биохим
Больному, страдающему от бактериального эндокардита, принимать внутрь настой из такого сбора растений: листьев крапивы д