www.prostuda-gripp.ru


Закаливание воздухом

Оценить
(0 голоса)

Воздушные ванны полезны в любом возрасте, как новорожденному ребенку, так и пожилому человеку. Если вы будете с самого рождения кутать ребенка, создавать ему «оранжерейные» условия и, таким образом, лишать работы его защитные механизмы, то последние, оказавшись в бездействии, не будут развиваться должным образом. И тогда даже небольшой ветерок — уже угроза для ребенка, он оказывается беззащитным и заболевает. Поэтому и следует тренировать терморегуляционный аппарат.



Воздушные ванны проводятся в помещении, которое предварительно проветривалось, лучше, если это будет сквозное проветривание. В теплое время года небольшой сквозняк не повредит. Температура в комнате должна быть 20° С с понижением в дальнейшем с помощью проветриваний до 15-16°С. Продолжительность воздушных ванн в начале будет всего 4-5 мин, но дальше стремитесь постепенно увеличить это время до получаса. Когда эта температура будет освоена, можно выходить на более холодный открытый воздух.



Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье и состояние нервной системы. Прогуливаться желательно не менее 1 часа, темп ходьбы выбирается индивидуально. При закаливании при температуре окружающего воздуха 5-10° и ниже необходимо помочь своему организму, выполняя любые упражнения. Полезен бег, спортивная ходьба, лыжи. Одеваемся по погоде, форма одежды — спортивная.

Закаливание солнцем
Движение как профилактика
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук
Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника
Чем выше у вас иммунитет, тем меньше вероятность простудиться

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Раскладывать в помещении корки грейпфрута; в корках этого плода содержится много эфирного масла и фитонцидов; вирус грип
Только такой прозорливый и гениальный ученый, каким был Пастер, опиравшийся на установленные, а иногда лишь предполагаем
Несколько раз в день полоскать горло настоем листьев подорожника большого; приготовление настоя: одну столовую ложку суш
Принимать при пневмонии внутрь водочную настойку почек березы бородавчатой; приготовление настойки: пять столовых ложек
Цитостатическая болезнь как один из вариантов лекарственной болезни у детей мало освещена в отечественной литературе. М

Новые статьи


При обострении ревматического процесса показан прием внутрь отвара, приготовленного из следующего сбора: травы паслена
Больному, страдающему от острого фарингита, несколько раз в день полоскать горло теплым отваром листьев ежевики сизой; пр
Британская общественность и правительство крайне заинтересовались возможностью борьбы со столь опасной болезнью. С раз
При мышечном ревматизме принимать внутрь теплый настой травы крапивы двудомной; приготовление настоя: сушеное сырье изм
При бронхите, сопровождающимся сильным кашлем, хороший лечебный эффект достигается использованием чая из цветков гречих