www.prostuda-gripp.ru


Закаливание воздухом

Оценить
(0 голоса)

Воздушные ванны полезны в любом возрасте, как новорожденному ребенку, так и пожилому человеку. Если вы будете с самого рождения кутать ребенка, создавать ему «оранжерейные» условия и, таким образом, лишать работы его защитные механизмы, то последние, оказавшись в бездействии, не будут развиваться должным образом. И тогда даже небольшой ветерок — уже угроза для ребенка, он оказывается беззащитным и заболевает. Поэтому и следует тренировать терморегуляционный аппарат.



Воздушные ванны проводятся в помещении, которое предварительно проветривалось, лучше, если это будет сквозное проветривание. В теплое время года небольшой сквозняк не повредит. Температура в комнате должна быть 20° С с понижением в дальнейшем с помощью проветриваний до 15-16°С. Продолжительность воздушных ванн в начале будет всего 4-5 мин, но дальше стремитесь постепенно увеличить это время до получаса. Когда эта температура будет освоена, можно выходить на более холодный открытый воздух.



Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье и состояние нервной системы. Прогуливаться желательно не менее 1 часа, темп ходьбы выбирается индивидуально. При закаливании при температуре окружающего воздуха 5-10° и ниже необходимо помочь своему организму, выполняя любые упражнения. Полезен бег, спортивная ходьба, лыжи. Одеваемся по погоде, форма одежды — спортивная.

Закаливание солнцем
Движение как профилактика
Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук
Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника
Чем выше у вас иммунитет, тем меньше вероятность простудиться

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, вол
Действительно, уже с 1931 года ученым чрезвычайно помогло применение развивающегося куриного зародыша как при разработке
Острый ларингит развивается под действием бактерий или вирусов. Заболевание обусловлено обилием в подскладочном отделе
Принимать внутрь настой, который готовится из такого сбора: плодов аниса обыкновенного — 1 часть, почек сосны обыкновенно
Принимать внутрь настой мелиссы лекарственной с добавлением сока каланхоэ перистого и меда; приготовление средства: одн

Новые статьи


Принимать внутрь отвар корня истода обыкновенного; приготовление отвара: три-четыре столовые ложки сухого, тщательно изм
Принимать внутрь настой, который готовят из следующей смеси: плодов шиповника коричного — 5 частей, цветков липы сердцеви
При пневмонии острой, а также при трахеобронхите, остром сухом бронхите, хроническом бронхите, принимать внутрь настой, п
Принимать внутрь теплый яблочный настой; приготовление средства: одно яблоко средних размеров нарезать по возможности м
Занимаясь генетикой вирусов гриппа, вирусологи стараются целенаправленными манипуляциями получить вирус с ослабленным