www.prostuda-gripp.ru


Здоровый сон

Оценить
(0 голоса)

Главным образом, регенерация наших клеток происходит во сне. Спите дольше, и вы быстрее восстановите свой иммунитет после стресса, болезни, операции, дольше сохраните молодость! Вы знаете, что «сон — лучшее лекарство» при болезнях, знаете, что выздоравливающие люди долго спят, что естественно — их организм нуждается в восстановлении; знает вы и то, что после долгого здорового сна человек выглядит намного лучше. Между прочим, женщины, для которых внешность (а значит, здоровье и молодость) — вопрос профессиональной важности, стараются спать по И часов в сутки уже после тридцати лет! Не каждый из нас может столько себе позволить, да и просто не хочется столько спать. Не беда, ведь для каждого человека — своя норма сна. Если вы здоровы, то эта норма позволяет сохранить силы и бодрость на весь день, а если заболели, то ваша норма сна повышается.



Несмотря на индивидуальность, мы все-таки дадим несколько общих рекомендаций для того, чтобы вы спали столько и так, как требует именно ваш организм.



Спите в полной темноте. Это — обязательное условие восстановления иммунитета!



Старайтесь не просыпаться по будильнику и вообще насильно пусть организм просыпается сам. Да, бывают в жизни обстоятельства, когда другого выхода нет, надо, например, рано утром уезжать, или выходить из поезда, или ребенок маленький спать не дает. Примеров множество, и я не буду их проводить — все они вам известны. Но это — не всегда, это или один раз, или на короткий период, и не должно быть образом жизни. Если же вы должны каждое утро ходить на работу, и не можете категорически вставать рано, то организм надо приучить засыпать и просыпаться вовремя. Чтобы лучше и крепче уснуть в то время, которое позволит вам проспать не менее 9 часов до пробуждения, выпейте на ночь стакан теплого молока с медом (1 ч. ложка на стакан молока). Молоко можно заменить ромашковым или мятным чаем. Тогда сон ваш будет крепким и здоровым, а проснетесь вы с легкостью тогда, когда вам нужно.

Закаливание
Общие принципы закаливания
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Полоскать при фарингите горло теплым настоем листьев черники обыкновенной; приготовление настоя: одну чайную ложку суше
Началом истории вирусологии опухолей можно считать 1908 год, когда два датских исследователя, Эллерман и Банг, доказали опы
Отвары отличаются от настоев тем, что в результате их приготовления лекарственное сырье подвергается более интенсивной
Обследованы секционные материалы от 6 детей с бактериологически подтвержденными гнойными менингитами пневмококковой пр
Лекарственная болезнь, выделенная Е. М. Тареевым (1955) как самостоятельная нозологическая единица, получила в наше время бо

Новые статьи


Решение исключить «драматизм» не надо понимать как желание уйти в другую крайность — избежать описания основных историч
Уничтожение инфекции часто бывает связано с уничтожением животных, являющихся их источником (например, животных, заражен
Регулярно делать ингаляции с настоем, приготовленным на основе такого сбора лекарственных растений: цветков ромашки апт
Полоскать горло теплым отваром травы герани луговой; приготовление средства: сушеную траву хорошенько измельчить, одну с
1 июля Дженнер внес в царапину на коже Джеймса высоко инфекционный материал из пустул больного натуральной оспой. И мальч