www.prostuda-gripp.ru


Здоровый сон

Оценить
(0 голоса)

Главным образом, регенерация наших клеток происходит во сне. Спите дольше, и вы быстрее восстановите свой иммунитет после стресса, болезни, операции, дольше сохраните молодость! Вы знаете, что «сон — лучшее лекарство» при болезнях, знаете, что выздоравливающие люди долго спят, что естественно — их организм нуждается в восстановлении; знает вы и то, что после долгого здорового сна человек выглядит намного лучше. Между прочим, женщины, для которых внешность (а значит, здоровье и молодость) — вопрос профессиональной важности, стараются спать по И часов в сутки уже после тридцати лет! Не каждый из нас может столько себе позволить, да и просто не хочется столько спать. Не беда, ведь для каждого человека — своя норма сна. Если вы здоровы, то эта норма позволяет сохранить силы и бодрость на весь день, а если заболели, то ваша норма сна повышается.



Несмотря на индивидуальность, мы все-таки дадим несколько общих рекомендаций для того, чтобы вы спали столько и так, как требует именно ваш организм.



Спите в полной темноте. Это — обязательное условие восстановления иммунитета!



Старайтесь не просыпаться по будильнику и вообще насильно пусть организм просыпается сам. Да, бывают в жизни обстоятельства, когда другого выхода нет, надо, например, рано утром уезжать, или выходить из поезда, или ребенок маленький спать не дает. Примеров множество, и я не буду их проводить — все они вам известны. Но это — не всегда, это или один раз, или на короткий период, и не должно быть образом жизни. Если же вы должны каждое утро ходить на работу, и не можете категорически вставать рано, то организм надо приучить засыпать и просыпаться вовремя. Чтобы лучше и крепче уснуть в то время, которое позволит вам проспать не менее 9 часов до пробуждения, выпейте на ночь стакан теплого молока с медом (1 ч. ложка на стакан молока). Молоко можно заменить ромашковым или мятным чаем. Тогда сон ваш будет крепким и здоровым, а проснетесь вы с легкостью тогда, когда вам нужно.

Закаливание
Общие принципы закаливания
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


При сильном насморке принимать внутрь отвар кожуры плодов граната с добавлением меда; приготовление средства: кожуру выс
Рассматривая вопрос о влиянии цитостатических препаратов на кроветворение, следует упомянуть и о возможном лейкозогенн
Международные комиссии ВОЗ по окончании этой акции изучат положение дел и с достоверностью установят районы, в которых б
Творческие способности, скромность и преданность делу равно необходимы как тем, кто работает в области фундаментальных н
Если бы только это! Отрицательные результаты приводили к заключению, что оригинальные открытия двух датчан и американца

Новые статьи


Среди лекарственных средств, обладающих способностью вызывать фармакогенные патологические состояния, особое место зан
Целые «зверинцы» и питомники подопытных животных (виварии) стали теперь неотъемлемой частью вирусологических лаборатор
Благодаря своему мягкому пару и массажу турецкая баня, или хаммам, становится у нас все более популярной. В качестве полез
При сильном насморке и при других простудных заболеваниях регулярно пить морс из плодов костяники каменистой; можно такж
Были обобщены материалы обследования свыше 500 детей, перенесших вирусные инфекции, осложнившиеся пневмониями. Согласно к