www.prostuda-gripp.ru


Здоровый сон

Оценить
(0 голоса)

Главным образом, регенерация наших клеток происходит во сне. Спите дольше, и вы быстрее восстановите свой иммунитет после стресса, болезни, операции, дольше сохраните молодость! Вы знаете, что «сон — лучшее лекарство» при болезнях, знаете, что выздоравливающие люди долго спят, что естественно — их организм нуждается в восстановлении; знает вы и то, что после долгого здорового сна человек выглядит намного лучше. Между прочим, женщины, для которых внешность (а значит, здоровье и молодость) — вопрос профессиональной важности, стараются спать по И часов в сутки уже после тридцати лет! Не каждый из нас может столько себе позволить, да и просто не хочется столько спать. Не беда, ведь для каждого человека — своя норма сна. Если вы здоровы, то эта норма позволяет сохранить силы и бодрость на весь день, а если заболели, то ваша норма сна повышается.



Несмотря на индивидуальность, мы все-таки дадим несколько общих рекомендаций для того, чтобы вы спали столько и так, как требует именно ваш организм.



Спите в полной темноте. Это — обязательное условие восстановления иммунитета!



Старайтесь не просыпаться по будильнику и вообще насильно пусть организм просыпается сам. Да, бывают в жизни обстоятельства, когда другого выхода нет, надо, например, рано утром уезжать, или выходить из поезда, или ребенок маленький спать не дает. Примеров множество, и я не буду их проводить — все они вам известны. Но это — не всегда, это или один раз, или на короткий период, и не должно быть образом жизни. Если же вы должны каждое утро ходить на работу, и не можете категорически вставать рано, то организм надо приучить засыпать и просыпаться вовремя. Чтобы лучше и крепче уснуть в то время, которое позволит вам проспать не менее 9 часов до пробуждения, выпейте на ночь стакан теплого молока с медом (1 ч. ложка на стакан молока). Молоко можно заменить ромашковым или мятным чаем. Тогда сон ваш будет крепким и здоровым, а проснетесь вы с легкостью тогда, когда вам нужно.

Закаливание
Общие принципы закаливания
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Несколько раз в день нужно полоскать горло теплым настоем плодов фенхеля обыкновенного; приготовление средства: две чайн
Принимать внутрь отвар укропа пахучего; это средство демонстрирует и потогонное, и отхаркивающее свойства; приготовлени
Смазывать при остром насморке слизистую носа смесью меда и розовых лепестков; приготовление средства: свежие розовые леп
Полоскать горло теплым настоем травы василька лугового; приготовление настоя: столовую ложку сушеной травы залить 200 мил
Как известно, гомологичные белки, жиры и углеводы не стимулируют иммунологический ответ. Изменения белковой молекулы, пр

Новые статьи


Сверните воронкой грубый лист бумаги, узкий конец которого вставьте в ухо, а широкий конец держите горизонтально с малым
Промывать полость носа и носоглотку теплым отваром цветочных корзинок пижмы обыкновенной; приготовление отвара: одну ст
Вдыхать несколько раз в день пары (не только носом, но и ртом) чеснока посевного; свежий чеснок с помощью чесночницы измель
Каждый день съедать небольшой кусочек живицы — свежей мягкой смолы, собранной со стволов хвойных пород деревьев; средств
Можно приготовить и такие капли, отличающиеся выраженным противовоспалительным действием: взять свежего сока свеклы — 1