www.prostuda-gripp.ru


Здоровый сон

Оценить
(0 голоса)

Главным образом, регенерация наших клеток происходит во сне. Спите дольше, и вы быстрее восстановите свой иммунитет после стресса, болезни, операции, дольше сохраните молодость! Вы знаете, что «сон — лучшее лекарство» при болезнях, знаете, что выздоравливающие люди долго спят, что естественно — их организм нуждается в восстановлении; знает вы и то, что после долгого здорового сна человек выглядит намного лучше. Между прочим, женщины, для которых внешность (а значит, здоровье и молодость) — вопрос профессиональной важности, стараются спать по И часов в сутки уже после тридцати лет! Не каждый из нас может столько себе позволить, да и просто не хочется столько спать. Не беда, ведь для каждого человека — своя норма сна. Если вы здоровы, то эта норма позволяет сохранить силы и бодрость на весь день, а если заболели, то ваша норма сна повышается.



Несмотря на индивидуальность, мы все-таки дадим несколько общих рекомендаций для того, чтобы вы спали столько и так, как требует именно ваш организм.



Спите в полной темноте. Это — обязательное условие восстановления иммунитета!



Старайтесь не просыпаться по будильнику и вообще насильно пусть организм просыпается сам. Да, бывают в жизни обстоятельства, когда другого выхода нет, надо, например, рано утром уезжать, или выходить из поезда, или ребенок маленький спать не дает. Примеров множество, и я не буду их проводить — все они вам известны. Но это — не всегда, это или один раз, или на короткий период, и не должно быть образом жизни. Если же вы должны каждое утро ходить на работу, и не можете категорически вставать рано, то организм надо приучить засыпать и просыпаться вовремя. Чтобы лучше и крепче уснуть в то время, которое позволит вам проспать не менее 9 часов до пробуждения, выпейте на ночь стакан теплого молока с медом (1 ч. ложка на стакан молока). Молоко можно заменить ромашковым или мятным чаем. Тогда сон ваш будет крепким и здоровым, а проснетесь вы с легкостью тогда, когда вам нужно.

Закаливание
Общие принципы закаливания
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Цветков ромашки аптечной — 2 части; травы мяты перечной — 2 части; корней солодки голой — 1,5 части; корней синюхи голубой —
Больному, страдающему от острого фарингита, несколько раз в день полоскать горло теплым отваром листьев ежевики сизой; пр
В целях определения вида данного вируса при изучении защитных процессов в организме больного человека или зараженного ж
Первое из этих обстоятельств — технический прогресс, и прежде всего прогресс в развитии оптики, — дало исследователям во
Успех этих мероприятий был достигнут благодаря совершенной организации массового и обязательного применения вакцин, пр

Новые статьи


«Рак, канцер. При этих словах нам представляется картина заболевания, неизбежно кончающаяся смертью. Возникает образ ков
Не подумайте, что сейчас мы будем рассказывать вам о пользе клизм, голодания и других жестких методов очищения организма.
В результате генетических опытов со «скрещиванием» (гибридизацией) различных вирусов гриппа, отличающихся по составу ан
Этиологически, эпидемиологически и клинически сходными с описанной были и другие вспышки заболеваний, обследованных в л
Принимать внутрь настой корней пиона уклоняющегося (растение еще известно в народе под названием марьин корень); пригото