www.prostuda-gripp.ru


Здоровый сон

Оценить
(0 голоса)

Главным образом, регенерация наших клеток происходит во сне. Спите дольше, и вы быстрее восстановите свой иммунитет после стресса, болезни, операции, дольше сохраните молодость! Вы знаете, что «сон — лучшее лекарство» при болезнях, знаете, что выздоравливающие люди долго спят, что естественно — их организм нуждается в восстановлении; знает вы и то, что после долгого здорового сна человек выглядит намного лучше. Между прочим, женщины, для которых внешность (а значит, здоровье и молодость) — вопрос профессиональной важности, стараются спать по И часов в сутки уже после тридцати лет! Не каждый из нас может столько себе позволить, да и просто не хочется столько спать. Не беда, ведь для каждого человека — своя норма сна. Если вы здоровы, то эта норма позволяет сохранить силы и бодрость на весь день, а если заболели, то ваша норма сна повышается.



Несмотря на индивидуальность, мы все-таки дадим несколько общих рекомендаций для того, чтобы вы спали столько и так, как требует именно ваш организм.



Спите в полной темноте. Это — обязательное условие восстановления иммунитета!



Старайтесь не просыпаться по будильнику и вообще насильно пусть организм просыпается сам. Да, бывают в жизни обстоятельства, когда другого выхода нет, надо, например, рано утром уезжать, или выходить из поезда, или ребенок маленький спать не дает. Примеров множество, и я не буду их проводить — все они вам известны. Но это — не всегда, это или один раз, или на короткий период, и не должно быть образом жизни. Если же вы должны каждое утро ходить на работу, и не можете категорически вставать рано, то организм надо приучить засыпать и просыпаться вовремя. Чтобы лучше и крепче уснуть в то время, которое позволит вам проспать не менее 9 часов до пробуждения, выпейте на ночь стакан теплого молока с медом (1 ч. ложка на стакан молока). Молоко можно заменить ромашковым или мятным чаем. Тогда сон ваш будет крепким и здоровым, а проснетесь вы с легкостью тогда, когда вам нужно.

Закаливание
Общие принципы закаливания
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


При гриппе и других простудных заболеваниях, при которых больного беспокоит боль в горле, использовать для полоскания со
Полоскать горло теплым отваром коры и корней граната; приготовление отвара: сушеное сырье по возможности тщательнее изме
Возникновение цитопатического эффекта несомненно связано с блокированием синтеза нуклеиновых кислот и белков клетки и
И хотя с точки зрения изучения вирусов как возбудителей инфекционных болезней наиболее важными являются их биологически
Полоскать горло отваром коры дуба черешчатого; приготовление отвара: сушеную молодую кору дуба тщательно измельчить, одн

Новые статьи


Симптоматика заболевания во многом зависит от того, насколько остро воспалительный процесс протекает, от того, какие сис
Свежевыжатый сок растений, не подвергавшийся тепловой обработке, содержит наибольшее количество лекарственных веществ
За плечами у вирусологии начальный период основных открытий и познаний. В дальнейшем изучение вирусов становится все бол
Для вирусологов действие интерферона представляет интерес прежде всего в двух следующих аспектах: Во-первых, большая час
Полоскать при фарингите горло теплым настоем листьев смородины черной; приготовление настоя: сушеные листья измельчить