www.prostuda-gripp.ru


Какие продукты лучше при простуде

Оценить
(1 голос)

Пища, богатая антиоксидантами. Есть еду, богатую антиоксидантами — бета-каротином, витаминами С и Е — великолепно помогает при простуде. Антиоксиданты защищают клетки организма человека от вредных молекул, они вмешиваются в процесс болезни, нейтрализуя свободные радикалы. Свободные радикалы — это молекулы, которые способны разрушать клеточные мембраны. Раз антиоксиданты отменяют разрушительное воздействие свободных радикалов, то это значит, что они снижают риск возникновения болезни, а также способствуют быстрому выздоровлению.

Наилучшим способ обогащения рациона антиоксидантами является употребление в пищу сырых фруктов и овощей. Основной принцип здорового питания — ежедневное употребление 5-9 порций фруктов и овощей. К примеру, четверть мускусной дыни содержит почти половину рекомендуемой суточной дозы бета-каротина и является богатым источником витамина С. Шпинат содержит много бета-каротина, витамина С, фолиевой кислоты и магния.

Продукты, богатые бета-каротином и другими каротиноидами: абрикосы, спаржа, печень говядины, свекла, капуста брокколи, мускусная дыня, морковь, манго, горчица, персики, розовый грейфрут, тыква, мандарин, помидор, арбуз.

Продукты, содержащие много витамина С: капуста брокколи, мускусная дыня, цветная капуста, капуста, киви, апельсиновый сок, папайя, красный, зеленый или желтый перец, батат, земляника и помидоры.

Продукты, богатые витамином Е: миндаль, кукурузное масло, рыбий жир, лесные орехи, омар, масло арахиса, сафлоровое масло, стейк лосося и семена подсолнечника.

Продукты, богатые флавоноидами. Продукты, богатые флавоноидами, также помогают быстрому выздоровлению при простуде. Флавоноиды повышают активность иммунной системы. Эти биохимически активные вещества повышают антиоксидантные свойства витамина С в растениях. Много биофлавоноидов содержится в мякоти цитрусовых (лимонов, апельсинов), зеленого перца, вишен и винограда. Кверцетин — это высококонцентрированная форма биофлавоноидов, обнаруженных в брокколи, плодах цитрусовых, а также в красном и желтом луке.

Продукты, богатые глутатионом. Глутатион также повышает активность иммунной системы, что способствует борьбе с инфекцией. Этот сильный антиоксидант содержится в больших количествах в мякоти арбуза, а также в брокколи, брюссельской капусте, кабачках и других овощах.

Йогурт. Исследования показали, что употребление 1 чашки йогурта в день способствует снижению заболеваемости простудой на 25%. Полезные бактерии йогурта стимулируют выработку иммунной системой веществ, которые побеждают эту болезнь. Но только, пожалуйста, помните, что йогурт должен быть без сахара!

Продукты, богатые цинком. Цинк также обладает антиоксидантными свойствами и необходим организму для борьбы с инфекциями, поскольку стимулирует иммунную систему. В ходе некоторых исследований было показано, что прием препаратов, содержащих цинк, на ранних стадиях простуды снижает длительность симптомов простуды. Продукты, содержащие много цинка: яйца, мясо, орехи, морепродукты, семена и цельные зерна.

Белковая диета, пища при простуде
Глина при лечении простуды
Простуда. общие рекомендации
Помощь при первых признаках простуды
Диета и питание при простуде

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересное

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Ребенок А. Р., 6 лет. Диагноз: лимфогранулематоз, смешанно-клеточный вариант, III стадия. Находится под наблюдением Научно-ис
Активность амантадина была открыта случайно в недавние годы. В основе его действия лежит механизм, препятствующий высвоб
При кашле принимать внутрь настой листьев руты пахучей; приготовление средства: одну чайную ложку сушеных измельченных л
Вполне естественно, что при современном хотя и бурном, но не завершенном еще развитии молекулярной биологии пока нет возм
Вирус, инактивированный формалином, сохраняет свои антигенные свойства. Именно это обстоятельство и используется при из

Новые статьи


Чтобы глина в полной мере проявила свой целебный эффект, следует ее правильно приготовить, иначе она не сможет оказать ле
Инструкция, содержащаяся в генетической информации вируса-«родителя», обеспечивает его точную репродукцию в потомстве,
Принимать внутрь настой, обладающий аналогичным действием и готовящийся на основе такого сбора лекарственных растений:
Рекомендуется в весеннее время пить березовый и кленовый соки с добавлением молока; в соке березы, как и в других ее препа
Принимать внутрь отвар травы фиалки трехцветной; приготовление отвара: одну столовую ложку измельченного сырья залить 400